EXERCÍCIOS INTENSOS SÃO MAIS EFICAZES
NA PERDA DE MEDIDAS
Todo mundo que deseja reduzir as
medidas sabe que o segredo do sucesso está em gastar mais energia do que se
consome, mas será que resolver essa equação é tão simples como parece? Apesar
de parecer que não, pode respirar aliviado porque a resposta é sim e, o melhor,
para perder peso de maneira eficaz não é preciso malhar durante horas
infindáveis. De acordo com um estudo do Colégio Americano de Medicina do
Esporte, não é só a genética e a dieta alimentar que influenciam no
emagrecimento, mas a intensidade com que se pratica o treino também traz
efeitos incríveis para o corpo.
Para demostrar que a intensidade
supera a duração do exercício em relação a perda de peso, os pesquisadores
avaliaram três grupos de mulheres com obesidade abdominal que, divididos
aleatoriamente, praticaram algum tipo de treino aeróbico como caminhada ou
corrida ao longo das 16 semanas. O primeiro grupo se exercitou cinco vezes por
semana, com intensidade moderada, por aproximadamente 1 hora. O segundo grupo,
se exercitou intensamente três vezes por semana, durante menos tempo. O
terceiro grupo não praticou nenhum exercício. No final, o resultado apontou que
o grupo que havia praticado exercícios mais intensos tinha perdido muito mais
‘barriga’ do que as que fizeram exercícios moderados pelo dobro do tempo.
Essa questão ainda ajuda a entender
por que tanta gente malha, malha, malha e não consegue emagrecer. Outro ponto
abordado é o tipo de exercício praticado. Para o gasto calórico ocorrer de
forma eficiente é preciso investir em exercícios aeróbicos como a
corrida/caminhada, pedalada ou natação, uma vez que eles aumentam o uso de
oxigênio na produção de energia. No entanto, de nada vai adiantar você se matar
na academia até atingir o seu objetivo e depois desistir dos treinos, afinal, o
que vai garantir a transformação no seu corpo é a frequência com que você
continuará praticando os exercícios de maior intensidade.
Segundo Arthur Weltman, um dos
responsáveis pelo estudo, a explicação para o efeito emagrecedor do exercício
curto e intenso está no período de recuperação, já que o hormônio de
crescimento estimula a queima de gordura durante o esforço físico. “Não devemos
levar em conta apenas as calorias efetivamente gastas durante o exercício”,
explica o pesquisador que completa, “quando o exercício é intenso, o corpo
precisa de muitas calorias para se recuperar. É nesse momento de recuperação
que ele queima mais gordura”. Ou seja, quanto mais intenso o exercício, mais
hormônio do crescimento é liberado.
Gostou da ideia de não ter que se
matar uma hora na esteira e mais uma hora na sala de ginástica, mas não sabe
bem ao certo quais os exercícios que possuem alta intensidade? Se levarmos a
pesquisa à risca, os circuitos são os exercícios mais indicados. Porém, o spinning, a natação e a própria
musculação, se praticadas com intervalos curtíssimos entre as séries também
podem trazer resultados bem parecidos.
Fonte: (Por Paula Perdiz - Disponível em: http://www.maisequilibrio.com.br)
1. Frequentemente circulam na mídia
textos de divulgação científica que apresentam informações sobre saúde e busca
do corpo perfeito. De acordo com o texto
acima, o modo de emagrecer mais eficazmente é:
a) Malhar por mais de duas horas na
academia.
b) Fazer corrida/caminhada.
c)
Realizar atividade física de forma intensiva.
d) Praticar exercícios físicos de
forma mais pesada.
e) Investir em natação com intensidade
moderada.
2. Sobre a linguagem usada no texto, é
correto afirmar que:
a) É altamente formal, característica
exigida pelo gênero artigo de divulgação científica.
b) É técnica, com termos e expressões
típicas da área da educação física.
c)
É informal, com marcas da oralidade.
d) É formal, porém inacessível a
qualquer leitor com moderada proficiência em leitura.
e) É culta e pouco compreensível ao
grande público.
3. Sobre o texto acima, julgue as
afirmações em Verdadeira ou Falsa e em seguida assinale a única alternativa que
apresenta a sequência CORRETA:
(X) A forma como o texto está construído, faze-nos
reconhece-lo predominantemente como descritivo, tendo em vista a autora
atribuir detalhes e características ao tema discutido.
(X) A principal característica deste texto é o uso do tom
crítico, ou seja, a capacidade da autora de interpretar os pontos mais
importantes do tema e opinar a respeito, tendo como base textos e informações
obtidas por meio do conhecimento científico.
(X) O último parágrafo do texto funciona como a conclusão,
oferecendo ao leitor sugestões de exercícios que exemplificam o tema que foi
discutido no texto.
a) F – F – V
b)
F – V – F
c) V – V – V
d) V – V – F
e) V – F –F
4. Podemos afirmar que a temática
discutida no texto pertence à área da:
a) Musculação
b) Ciências humanas
c) Linguística
d)
Saúde
e) Exatas
5. A função da linguagem predominante
no texto é:
a) emotiva
b) metalinguística
c)
referencial
d) apelativa
e) expressiva
6. Leia o trecho abaixo:
De acordo com um estudo do Colégio
Americano de Medicina do Esporte, não é só a
genética e a dieta alimentar que influenciam no emagrecimento, mas a
intensidade com que se pratica o treino também traz efeitos incríveis para o
corpo.
O trecho retirado do texto é um
exemplo de:
a) Discurso direto, pois reproduz a
fala de quem fez o estudo exatamente como ele proferiu.
b)
Discurso indireto, porque a autora se apropria da informação obtida através da
pesquisa e reproduz por sua conta própria.
c) Discurso alheio, uma vez que
reproduz literalmente a fala do pesquisador que realizou o estudo.
d) Discurso indireto livre, tendo em
vista o leitor não ter certeza se esse discurso é do autor da pesquisa ou da
autora do texto.
e) Discurso direto, já que reproduz a
fala de quem fez o estudo exatamente como ele proferiu, acompanhada da
utilização de verbo da categoria dicendi.
7. No fragmento:
Essa questão ainda ajuda a entender
por que tanta gente malha, malha, malha e não consegue emagrecer.
A repetição da mesma palavra, sugere
que:
a) A autora cometeu um vício de
linguagem chamado redundância.
b) É uma repetição desnecessária.
Deveria ter sido evitada.
c) Não contribui em nada com o efeito
de sentido do texto.
d) Há uma ênfase no fato de que se
deve malhar muito para “perder barriga”.
e)
É um recurso estilístico-argumentativo do texto, sugerindo um esforço vão, sem
resultados.
8. Releia o trecho extraído do texto:
Se levarmos a
pesquisa à risca, os circuitos são os exercícios mais indicados. Porém,
o spinning, a natação e a própria
musculação, se praticadas com intervalos curtíssimos entre as séries
também podem trazer resultados bem parecidos.
Sem alterar o sentido do texto, as
palavras destacadas podem ser substituídas por, respectivamente,
a) Caso – Mas – desde que
b) Quando – no entanto – caso
c) Desde que – e – quando
d)
Como – todavia – caso
e) Sem que – contudo – desde que
9.No trecho:
De nada vai adiantar você se matar
na academia até atingir o seu objetivo e depois desistir dos treinos
A expressão em destaque é um recurso
estilístico utilizado pela autora para produzir determinado efeito de sentido,
como mais expressividade, ênfase no que está sendo dito. A figura de linguagem
que essa expressão consiste é a:
a) metáfora, pois a autora compara
malhar muito com a morte.
b) eufemismo, já que há uma forma mais
suave para se referir à malhação pesada.
c)
hipérbole, porque a autora utiliza um exagero de expressão para chamar atenção
do leitor.
d) catacrese, tendo em vista a autora
utilizar um termo fora de seu sentido real.
e) metonímia, pois há o emprego de uma
palavra fora do seu contexto semântico normal.
10. No fragmento:
Essa questão
ainda ajuda a entender por que tanta gente malha, malha, malha e não consegue
emagrecer. Outro ponto abordado é o tipo de exercício praticado.
A expressão em destaque retoma, dentro
do texto,
a) “O terceiro grupo não praticou
nenhum exercício”.
b) “O segundo grupo, se exercitou
intensamente três vezes por semana, durante menos tempo”.
c) “O primeiro grupo se exercitou
cinco vezes por semana, com intensidade moderada, por aproximadamente 1 hora”.
d) “é preciso investir em exercícios
aeróbicos como a corrida/caminhada, pedalada ou natação”.
e)
“o grupo que havia praticado exercícios mais intensos tinha perdido muito mais
‘barriga’ do que as que fizeram exercícios moderados pelo dobro do tempo”.
11. Qual das palavras abaixo NÃO faz
parte do mesmo universo semântico (significado):
a) Dieta
b) Emagrecimento
c) Exercícios
d) Musculação
e)
Pesquisa
11. Assinale a única palavra que NÃO É
sinônima de INTENSIDADE:
a) Veemência
b) Potência
c) Ímpeto
d)
Moderação
e) Fervor
.jpeg)
.jpeg)
